Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe’ye Göre Suyun Faydaları ve Kilo Vermedeki Rolü
Vücudumuzun büyük bir kısmını oluşturan su, hayati fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesi için hayati önem taşır. Özellikle de kilo verme ve sağlıklı bir yaşam için su tüketimi temel unsurlardan biridir.
Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, suyun metabolizmayı hızlandırması, ödem atmasını sağlaması ve tokluk hissini artırması gibi birçok faydası olduğunu vurgulayarak diyet yapanlar için suyun önemini açıklıyor.
Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?
Aktepe, günlük en az 8-10 bardak su içilmesi gerektiğini, bu miktarın kişiye göre değişiklik gösterebileceğini belirtiyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını hesaplamak için mevcut kiloyu 30 ile çarpmak basit bir yöntem.
Su Nasıl Tüketilmeli?
Sadece susadığınızda değil, gün boyu düzenli olarak su içmek önemlidir. Aktepe, özellikle şu zamanlarda su içilmesini öneriyor:
- Uyandıktan sonra 2 bardak su: İç organları harekete geçirir.
- Yemeklerden 10 dakika önce 1 bardak su: Doygunluk hissini artırır ve sindirimi kolaylaştırır.
- Banyoya girmeden önce 1 bardak su: Kan şekerini dengeler.
Doğru Su Seçimi Önemli!
Aktepe, su tüketiminde doğal kaynak ve doğal mineraller içeren suların tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Bu sular susuzluğu gidermenin ötesinde vücuda birçok fayda da sağlıyor.
Suyun Faydaları:
- Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
- Ödem atılmasına yardımcı olur.
- Tokluk hissini artırır ve daha az yemenizi sağlar.
- Cilt sağlığını korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
- Böbrek fonksiyonlarını destekler.
- Kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Konsantrasyon ve hafızayı geliştirir.
Sonuç:
Yeterli ve doğru zamanda su tüketmek, kilo verme ve sağlıklı kalmak için en önemli faktörlerden biridir. Diyetinizde suyun önemli bir yer olduğunun farkında olun ve günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
Doğal kaynak ve doğal mineraller içeren suları tercih ederek hem susuzluğunuzu giderebilir hem de vücudunuza birçok fayda sağlayabilirsini
