Proteinli bowl tarifleri, spor sonrası kaslarınızı beslemek veya tok kalmak isteyenler için mükemmel seçenekler sunar. Tavuk, nohut, somon gibi protein kaynaklarıyla hazırlanan bu tarifler, hem doyurucu hem de besleyicidir.

Tavuklu Kinoa Bowl

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı haşlanmış kinoa
    • 1 adet ızgara tavuk göğsü
    • 1/4 su bardağı haşlanmış mısır
    • 1/4 su bardağı doğranmış avokado
    • 1/4 su bardağı cherry domates
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Kinoa, doğranmış ızgara tavuk, mısır, avokado ve cherry domatesleri bir kaseye alın.
    2. Limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırarak üzerine gezdirin.

Tavuklu kinoa bowl, yüksek protein içeriğiyle spor sonrası kaslarınızı onarır ve güçlendirir. Lezzetli ve doyurucu bu tarif, sağlıklı bir öğün arayanlar için idealdir.

Somonlu Avokadolu Bowl

  • Malzemeler:
    • 1 adet somon fileto
    • 1 su bardağı haşlanmış kinoa
    • 1 adet avokado
    • 1/4 su bardağı rendelenmiş havuç
    • 1/4 su bardağı dilimlenmiş salatalık
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 tatlı kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Somon filetoları ızgarada pişirin ve dilimleyin.
    2. Kinoa, avokado, rendelenmiş havuç ve salatalığı bir kaseye alın.
    3. Üzerine dilimlenmiş somonları ekleyin ve zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırarak üzerine dökün.

Somonlu avokadolu bowl, omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengindir. Bu besleyici ve lezzetli bowl, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için mükemmel bir tercihtir.

Nohutlu Sebzeli Bowl

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı haşlanmış nohut
    • 1 su bardağı haşlanmış bulgur
    • 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı lahana
    • 1/4 su bardağı dilimlenmiş salatalık
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 tatlı kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Nohut ve bulguru bir kaseye alın.
    2. Üzerine doğranmış kırmızı lahana ve salatalığı ekleyin.
    3. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırarak üzerine gezdirin.

Nohutlu sebzeli bowl, lif ve protein açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Bu doyurucu ve besleyici tarif, sağlıklı bir öğün arayanlar için idealdir.